人要是过于疲劳后，睡觉的时候身体也较着劲儿，等要起床了，才发现脖子转不过弯来，只能保持某种固定的姿势，像这样落枕的痛苦差不多人人都经历过。落枕后大家都知道要局部热敷或贴膏药，其实配合运动效果更好，可以改善颈部的血液循环，疏经活血，减轻疼痛，使扭伤的颈部肌肉得到康复。 1．取坐位，挺胸直腰。先头向下低，使—厂巴尽量靠近胸部，保持一会儿；然后向上仰头，眼朝上看，保持一会儿再低头。如此反复 15-2 ...

发病率颇高，在积极治疗的同时，要根据病人的实际情况，制定合理的保健与预防方案，给予合理的饮食调养，才会取得较为满意的效果。 食疗方： 川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。祛风散寒，活血通络。主治颈椎病  合理搭配 合理饮食，应根据食物 ...

老年人由于股骨颈部的骨质萎缩、疏松，轻度间接外力即可导致骨折。不少老年人体弱，多同时合并有高血压病、心脏病、哮喘、糖尿病等。伤后又因较长时间的卧床及被动体位，血供差、愈合慢，很容易引起心脑血管疾病、坠积性肺炎、泌尿系统感染、压疮等各种并发症，因此，加强老年股骨颈骨折的护理对预防并发症的发生有重要作用。 骨折后1～2周方制首乌20克，黄芪15克，红枣10个，母鸡肉200克，将黄芪、制首乌冼净，用 ...

落枕多因睡姿不当或枕头高低不适所致，表现为颈背疼痛、活动受限。尤其是夏季睡觉时开窗或吹空调使颈背部受风，更易诱发肌肉僵直而发生落枕。米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，加热后疗效更佳。 洗净患侧颈背部，取干净纱布(或棉质手帕)浸入约300毫升米醋中，然后将浸湿的纱布折3叠，平敷在疼痛部位，再用热水袋覆盖纱布，温度以自觉温热为宜，保持30分钟，一般治疗 1—2次，疼痛即可缓解。 (宋晋军) ...

关节炎是一种常见病和慢性病，中老年人的患病率会随着年龄的增加而不断升高，临床上治疗主要是对症使用解热镇痛消炎类的药物，但这些药物使用时间长了会出现相应的副作用，所以让许多关节炎患者左右为难。其实，生活中有一些食物，可以有效地缓解关节炎所致的疼痛。 绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚，茶多酚是一种抗氧化剂，可以有效清除关节部的代谢产物，缓解风湿性关节炎的不适。泡茶时注意，用沸水冲泡3—5分钟最为适宜。另外 ...

颈椎保健选穴： 　　①风池穴。在头后枕骨下方的凹陷处。 　　定位：在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中与风府穴相平处。 　　主治：头痛，眩晕，目赤肿痛，颈项强痛，感冒，癫痫，中风，热病。 　　②大椎穴。大椎穴在第7颈椎与第1胸椎棘突之间,与肩相平。病人正坐平肩,略低头,在第7颈椎下,第1胸椎上陷凹处取穴。当低头时,颈后与肩平处,出现一个高突,即第7颈椎,其下即大椎穴。 　　③肩井穴。 　　定位：在 ...

中药内治： 　　①威灵仙、葛根各30克，木瓜、丹参、鸡血藤、枸杞、补骨脂、羌活各15克，白芍20克，甘草6克，黄芪15克，桂枝6克。 　　用法：将上述药用凉水泡半小时，用文火煎20～30分钟，连续煎3次，将3次煎好的药汁混拌一起，分3次服用，早、中、晚饭后各服一次；每日一剂，连服1～2个疗程（10天）。 　　②鸡血藤30克，骨碎补30克，淫羊藿10克，鹿角霜10克，肉苁蓉20克， 熟地10克，莱 ...

夏初正是艾草生长旺盛的时节，佛门弟子常用田间随处可得的艾草来治疗疼痛性病症。艾萆入药，利用其辛温活血通络的功效，可以防治肩背酸痛、关节疼痛等疼痛性疾病。艾草中的有效成分，主要是蛋白质、多种维生素、钙、铁等对人体有益的成分。利用艾草治病的具体方法是，采摘艾叶晒干保存，使用时，根据不同病情采用不同的服用方法。 治疗劳累过度而导致的肩背酸痛，取艾叶10克，加水煎煮后饮用药汁。治疗受寒腹痛或者痛经，取艾 ...

患者中风后由于肩胛带肌群痉挛，使肩关节软组织活动受压，很容易发生肩痛，常于中风后 2-3个月内出现，影响生活质量。足少阳胆经循行过肩，阳陵泉既是足少阳胆经的合穴，又是筋会穴，上病下取，通过按摩刺激阳陵泉穴能调和气血，疏经通络，解除经筋瘀阻，缓解疼痛。 如果同时配合肩关节被动运动，对改善、恢复运动功能，缓解肌肉缩短或痉挛有帮助，有利于缓解疼痛，改善肢体运动功能。在运动前先点按阳陵泉(腓骨小头前下方 ...

膝关节韧带损伤是临床上常见的严重损伤，急性期 (固定制动期6—8周)采用主动和被动的运动形式；能改善运动组织(肌肉、骨骼、关节、韧带等)的血液循环和代谢，促进神经肌肉．功能，提高肌力、耐力、心肺功能和平衡功能，纠正躯体畸形和功能障碍。 1．股四头肌等长收缩运动：大腿前部肌肉静力收缩 5秒钟，放松2秒钟，每天上下午各做10-20次。等长运动时，关节不发生活动，肌肉长度不变，可以使肌肉组织获得较多 ...

风湿类骨关节病变是由于体虚阳气不足，复感风、寒、湿邪，邪气闭阻经络，气血不通而发病。通过静功和动功的相互结合，既能固肾健脾补足阳气，又能祛风散寒化湿通络，促进气血运行，从而有效地预防和治疗风湿类骨病。 一、静功 卧式、坐式、站式均可。多用放松与呼吸结合，吸气时注意部位，呼气时念松字。采取四线放松法，依次放松，并配合呼气默念松字。第一条线(两侧)：头部两侧—两肩—两肘—两前臂—两腕—两手十指。意守 ...

1．缓解膝痛首先要注意膝部保暖，受凉会使病情加重。 2．起床前进行两膝的屈伸运动，经过数分钟后，关节僵硬情况可明显减轻。 3．起床或睡前，两膝跪在床上10分钟，跪坐时要保持上身直立，膝关节弯曲，臀部要尽量向下坐，要接触到脚跟部，以增加膝关节的屈伸范围。 4．手扶床栏杆做下蹲动作，然后再做直压腿动作，这些动作不要求做的次数太多，10次即可，但要求膝部一定要伸直。 5．增强肌肉力量，可 ...

　　主讲专家介绍： 　　徐大平，著名中医养生专家，副主任中医师、副教授，全国名老中医学术继承人，《现代养生》杂志社副社长。擅长于针灸经络外治法、杂病内治及养生保健。 　　 　　一、何谓痛风 　　 　　痛风又称高尿酸血症，是一种代谢性疾病，症状是以足趾关节疼痛为主。包括足拇指第一跖趾关节在内的2个或3个关节。第一跖趾关节病变约占痛风病人的50%，为多发关节。踝、膝、肘和腕关节也可见到。 　　1.分期 ...

雷诺氏病又称雷诺氏综合征，是一种原发性肢端动脉痉挛性疾病。该病多见于女性，男女比例为1：10。主要表现为受凉和情绪激动后手指(足趾)皮肤出现典型的发作性苍白、紫绀、潮红性改变，手指冰冷麻木，久治不愈后小动脉管腔狭窄，继而闭塞，指(趾)端出现硬皮样改变、溃疡或缺血性坏疽，按揉可缓解。 搓手 两手掌心相对摩擦至热，再互替互换摩擦手背，每分钟150次左右；每次按摩3分钟。 揉臂 患者取坐位，术者坐 ...

膝关节炎常因疼痛、关节活动障碍而影响病人的工作、生活，甚至使其丧失劳动能力。口服止痛药对减轻病人疼痛有效，但有引起胃黏膜损害之虞。夏季海滩的沙温较高，非常适合做海沙疗来冶膝关节痛。 海沙疗的作用机理有几方面，一是温度作用，二是压力作用，三是盐分、矿物质作用。由于海滩沙粒受海水浸泡过，沙粒表面附有钾、镁等化学物质，因而具有温热和机械压力这两者作用以外的化学作用。海沙治疗膝关节炎疗效比较好，热沙疗 ...