据中国睡眠研究会一项最新调查，中国成年人仅失眠的发生率就高达38.2%，而广州公布的调查数据显示，各种睡眠障碍的发病率高达47%。引起失眠的原因很多，广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏建议，无论是哪一种类型的失眠患者，或者是非失眠患者想提高睡眠质量，还可以坚持练习“步行功”和“安眠操”。   步行功   日常走路时就可练习。走路步伐慢，但要关注呼吸，三 ...

于睿教授现任辽宁中医药大学护理学院院长， 双 博士学位( 医学博士， 临床医学博士) ， 博士研究生导 师， 主任医师。曾多次参加国家“十一五” 科技支撑计 划、 国家自然基金课题， 主持辽宁省教育厅自然科学基 金项目、 辽宁省教育厅青年基金课题等十项课题研究， 并获得两项医学专利。在国内外重要刊物上发表论文 共 25 篇， 出版《中医临床实践指南》 等 8 部著作。在 近二十年的临床工作中， 积 ...

方药：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各 12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各 20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。 加减： 心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者 加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口 干便秘加生地、玄参各12克；易惊醒加琥珀 粉4克冲服。 水煎服，每日1剂，7天为1个 疗程。 主治：失眠肝气不舒，心神失养型。 疗 效：治疗42例，显效33例，好转7例，无效2 例 ...

　　张某，女，50岁。2011年11月8日初诊。自诉失眠1年余，入夜则心烦，辗转反侧，难以入眠，甚则不能平卧，坐起方能忍受，时轻时重。近日因服侍病人，症状又加重。刻诊：面色发红，口干，胃脘时觉不舒，纳食尚佳，月经规律，舌质嫩红，苔薄黄腻，脉细数。处方：黄连4克，黄芩9克，阿胶9克（烊冲），生白芍12克，生龙齿15克，竹茹6克，半夏9克，陈皮6克，丹参10克，合欢花9克，生地12克，炒枣仁12克， ...

 “这两天晚上终于睡得香了，一觉醒来早上七点了。”六十岁的朱阿姨兴奋地在浙江省杭州市中医院针灸科准备接受下一次的穴位埋线治疗。 朱阿姨去年刚做了奶奶，自从宝宝生下来后，劳心的她不仅白天帮着带宝宝，晚上听到孩子的哭声，她也要爬起来好几次起来照看。时间一长，她睡眠就成了问题，现在宝宝能一觉睡到天亮了，但是她却睡不踏实了，晚上要不就是失眠，要不就是半夜醒来再难入睡。 杭州市中医院针灸科 ...

睡眠看似简单，其实科学睡眠的讲究有很多，不正确的睡眠方法可能会影响你的睡眠质量，从而影响第二天的学习、工作和生活。   长期睡眠不好，人的气色也会很差，那么中医对睡眠的认识和方法如何：   睡眠时间因人而宜，别纠结“8小时”   睡眠时间其实并没有一个明确的要求，因人而宜，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。   成年人一般 ...

　　王某，男，67岁。2016年2月3日诊。平素喜饮酒，性情较急躁，1个半月前健康检查，乙肝表面抗原阳性，轻度脂肪肝，坐卧不安，暴饮暴食，不听劝诫。近20多天来，夜烦躁少眠，有时彻夜不眠，起床饮酒。现面色红赤，唇舌红，舌尖有瘀点，苔黄厚腻。头痛、时如欲裂，胸胁闷痛，口苦、口干，大便4天1次，粒状。脉弦数。 处方：龙胆草10克，栀子10克，黄芩10克，柴胡15克，白芍15克，生地12克，玄参 ...

　　病案   　　肖某，男，53 岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。刻诊见夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏，疲乏，心悸，纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。   　　辨证：心脾两虚。   　　治则：补益心脾，益气养血。   　　处方：归脾汤合甘麦大枣汤加味：黄芪15克，党参 ...

　　失眠中医学称“不寐”，又称“不得眠”、“目不瞑”、“不得卧”等，中医对此病认识较早，《灵枢·大惑论》论述“目不瞑”的病机，认为是“卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣”。后代诸医家有所发挥，至上世纪八十年代方药中等主编的《实用中医内科学》问世，把不寐分为心脾两虚﹑阴虚火旺﹑心肾不交等七型，以补益心脾﹑养血安神﹑滋阴降火﹑清心安神﹑交通心肾等 ...

　　失眠是临床常见病、多发病，不仅见于中老年人，也见于青壮年。因为诸多因素均可导致失眠，所以治疗失眠重视调理。 　　一是心态调理。不良心态是导致失眠的重要原因。随着现代生活节奏的加快、工作压力的增加、竞争的加剧，诱发不良心态、不良情绪的因素也随之增加，若不能及时化解不良情绪，调理心态，将影响气血正常运行，引发脏腑功能失调，导致失眠的发生。 　　二是生活调理。健康像储蓄一样，靠健康生活的日 ...

　　仲春时节，不少人都开始出现春困。春困的原因有很多，但是晚上睡眠质量差是很重要的原因之一，对于“晚上失眠、白天困倦”的情况，很多人都束手无策。专家建议如果这种情况排除其他病理因素，不妨试试中医的药枕芳香疗法。 　　南京市中西医结合医院王东旭主任介绍说，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，但是春季很多单位工作任务繁重，不少白领往往熬夜到凌晨，打乱了人体阴阳平衡机制，以至于出现“白天易春困 晚上睡不 ...

　　炎炎夏日，老人经常会更加容易出现睡眠上的问题，导致第二天精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康以及生活。为此，很多老人都喜欢使用民间偏方但却一知半解，本期偏方验方将有专家为您解答失眠方药，提供专业的指导。 　　指导医生：广州中医药大学第三附属医院大内科主任、内科 　　病区主任 陈根成 　　本报记者 蔡卫杨 通讯员 边江红 　　中医指导 　　中老年的失 ...

    失眠是指入睡困难、睡后易醒、睡眠时间短等，现代医学多用镇静剂（如安定）治疗，但服后多有头晕、头痛、乏力等副作用，而中医药治疗失眠不但有确切的疗效，而且副作用少。     失眠，中医又称“不寐、不得卧”，认为是体内气血、脏腑功能失调所致，故治疗原则主要是调和气血、平衡阴阳，使脏腑功能正常。结合其伴随症状，如头晕、头痛、心悸、健 ...

治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。 怎么样自我调理呢？我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。 中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。 肾虚也是导致失眠的一个主要原因。为什么呢？五行 ...

母亲因为失眠，每晚要用热水泡脚，有天晚上，她刚把暖瓶中40℃～45℃的水倒进洗脚盆里，我3岁的小女儿就把一个橘子皮扔了进去，我想拿出来，女儿不让，母亲就这样踩着橘子皮泡了30分钟，没想到晚上睡眠比以前好点了。 于是，母亲每天晚上这样做，连续泡了20多天，睡眠质量大有好转，不但睡得实，而且睡的时间也比前长了一个多小时。母亲和邻居们谈起这件事来，大家都说：“小孩子的无意之举却让咱们得到了一个治病 ...