场景： 　　就诊者：大夫，前一阵我是睡不着，怎么这阵又睡不醒了？ 　　医生：这都属于睡眠障碍，起居失常，得好好调理下……   　　人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，这既是生理的需要，也是健康的保证和恢复精神的必要途径。睡个好觉,不仅意味着善待自己,更与健康和疾病相关。如长期睡眠不好，睡不着或者睡不醒，许多疾病就是在潜移默化中发生了，古人提倡的“日出而作，日落而息” ...

治偏头痛验方 和解汤组方：柴胡、黄芩、半夏、荆芥、防风、香附、夏枯草各20克，甘草5克，水煎服。此方具有清肝解郁和散风解表降压镇痛的作用。 调治失眠四粥方 1.小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。 2.牛奶粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛奶半磅再煮，晚间食用，有催眠作用。 3.龙眼粥：取龙眼肉30克，大枣5枚，粳米60克共 ...

张恩树是扬州市名中医，江苏省非物质文化遗产——扬州任氏“然”字门中医内科第十二代传人。业医50年，临证喜用经方，自创时方，长于内科疾病的治疗。笔者有幸侍其左右，收益良多，现将吾师治疗多寐案三则整理如下，以飨同道。   燥湿培土化痰湿   赵某，男，63岁。患者多寐欲卧3月余，日趋严重，胸闷，纳差，痰多，恶心，形体肥胖，舌苔白腻，脉象濡缓。查脑电图未见异常。证属痰 ...

  刚刚过去的世界睡眠日，让更多的人开始重视睡眠。的确，人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老症状，影响激素水平及新陈代谢，严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病。以下从食物的营养角度为大家介绍一些有助眠安神作用的食物。   牛奶 临睡前喝一杯温牛奶，有镇定安眠作用。   大枣 晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用十枚红枣、五根葱白煮水喝 ...

酸枣仁能抑制巾枢神经系统，有恒定的镇静作用，对于气血小足所引起的心烦不眠、心悸不安有良效。 方法：圾酸枣仁12克，捣碎水煎，每晚睡前一小时服用。 汪涵 ...

　　时下，睡眠问题渐渐成为都市忙碌一族的“通病”，很多职场人或老年人都为睡眠不好、难以入睡而困扰，有些人常年靠安眠药助眠，很是痛苦。那么，就来试试下面两招吧，也许会有效地助您入眠哦。   　　一闻：助眠不是“神话   　　原先我家老爹患有严重的神经衰弱，最差时要吃3片安定，也只能睡个把小时，很是痛苦。后来他迷上了种花养花，更特别偏爱茉莉，家里的阳台花园，多盆茉莉 ...

现代人的通病就是熬夜，明知道熬夜对身体不好但还是为之，有的是因为工作关系不得已，有的则是认为自己身体强壮无所谓，还有的就是失眠睡不着觉。 其实，一个人真正的睡眠时间并不多，3-5小时之间，其余都是在做梦。中午，只要真正睡熟10分钟等于睡了1个小时，但最好在12点-13点为宜。夜晚，则要在23点钟到-1点钟睡熟，睡1个小时相当于3小时。因此，此时，就算你有天大的事也要放下，把觉睡好，第二天绝对 ...

很多老年人睡眠不好．有的入睡困难．有的容易早醒．严重的则辗转反侧．整夜不眠，很是苦恼。可以试试风行于日本老年人中的福寿操．对改善老年人的睡眠很有帮助。 第一步身体端坐．头向前倾．感觉肩颈部的肌肉有些绷紧，持续10秒钟后．恢复端坐姿势。 第二步慢慢抬肩．然后突然放松．回到原来的位置．如此反复10次。 第三步双手在背后相握．往后伸展扩胸，持续10秒钟。 第四步双手平举在胸前，吸 ...

经验方：黄连、肉桂各等份。 用法：将黄连、肉桂研成细末，混匀。每次取药粉1．2克，睡前一次顿服。停用其它药。 疗效：本方治疗海洛因依赖者脱毒后稽延性戒断症状失眠45例，治愈15例，好转 27例。无效3例。 ...

　　虽说春眠不觉晓，这在节奏缓慢的古时或许是人们生活的一种常态，但是在现代忙碌的生活、紧张的工作节奏里，似乎常常“春眠不觉晓”成为一种奢望。 　　特别是对于中老年人群，失眠问题也是困扰多年的顽疾，不仅让人烦躁不安，也对有慢病的人群存在或多或少的影响。既然一年之计在于春，那么在开春就让我来学一下如何让自己更好地睡个好觉吧。 　　指导专家 　　施旭光 　　广州中医药大学第一附属医院内 ...

失眠，是指不能正常睡眠的病证，是神经衰弱的一种表现，失眠轻重不一，原因很多，多因思虑过度、内伤心脾、气郁化火、扰动心神、肝胃不和、痰热内扰、阴虚火旺、心肾不交所致，属于中医“不寐”“不得卧”等范畴。   辨证要点   心脾两虚：多梦易醒，面色少华，头晕目眩，纳呆乏力，舌质淡，苔薄白，脉细弱。   痰热内扰：头重目眩，心烦口苦，痰多胸闷，失眠多梦 ...

晚上失眠，难以入睡，可以移开枕头做一次下列的体操动作。可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛，帮助睡眠。直接在床上做就可以，做完直接入睡。 1．先躺平，双脚弯曲，脚掌贴脚掌。 2．大口呼气，同时双膝向下用力压，臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做，如果边吸气边做，反而会紧缩骨盆。 3．气吐完后，停止用力，将臀部放下，直接人睡。 王昭平 ...