说起肩颈僵硬，似乎是现代人如影随形的老毛病。为什么会肩颈僵硬呢？除了少部分因为疾病所致之外，绝大部分的人是因为姿势不良。 想要重新找回松软的肩颈，其实只要保持血液循环就可以，在放松呼吸法之后经常动一动是根本之道。 松肩冥想呼吸法 我们的身体是非常神奇的，当我们放松时，体温会升高。大脑接受到讯息后，知道我们正在享受放松，会进一步释放“再放松”的讯号。这时候，我们的身体、肩膀就会跟着再放 ...

　　水牛肩是指脖子跟背交接的地方肥厚，凸出一坨像小山丘一样的赘肉，形成这种颈背部脂肪沉积的人，除了因滥用类固醇引起外，大多是肩颈酸痛僵硬的人自行不当按揉造成的。此外，体型肥胖、从事粗重劳动工作、久坐办公桌的劳心工作者，也会因为驼背的姿势造成颈部往前弯，形成水牛肩。一般只要经物理治疗就能缓解，严重者则需以抽脂手术或消脂注射、手术摘除。 　　水牛肩造成的问题除肩胛本身会酸痛或不灵活外，有时压迫神 ...

　　我是一名办公室的坐班族，长期不良的姿势让我患上了肩周炎。后来，在一名医生朋友的推荐下，我从以下四个方面做起，极大地缓解了我的肩周炎。 　　一、肩胛内收运动。患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。 　　二、钟摆运动。采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。 　　三 ...

    读者朋友经常听到“五十肩”，这个名词很直观地反应出年龄与肩部健康的关系。肩部这个地方几乎很少得到锻炼，所以，容易出现问题。那么，老年朋友们平时应该如何锻炼肩部呢？     比较简单的方式是擦背法：取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉 ...

颈淋巴结核的艾灸疗法 穴位：(1)百劳、天井、肘尖、瘰疬局部：(2) 肩祸、曲池、天池、天井、三间。操作步骤：两组依次轮流灸．每穴5～7 壮．用小艾炷直接灸．结核局部用隔蒜灸．其中 -肩祸8壮，曲池、天池、 天井穴各6壮．三间9 壮．每天1次。 (杨兵) 脐疗外治妇科病 脐疗治疗妇科病效果明显，无副作用，且方法简单．容易掌握。现介绍几则脐疗外治妇科病方，供读者参考。 1 ...

肩关节是人体各关节中活动范围最大的关节．但其保护机制却没那么强大。肩关节的关节囊比较松弛．关节的稳定性主要依靠关节周围的肌肉、肌腱和韧带来维持．而这些保护组织会随着年龄的增长．发生退行性改变．逐渐变薄、变僵．失去对肩关节的保护。加之肩关节活动频繁、姿势不良等慢性致伤力对肩周的摩擦挤压．使得老年人更容易罹患肩周炎，出现肩部疼痛、活动受限，甚至肩周肌肉痉挛、萎缩等症状。冬季气温降低明显．肩周组织容易受 ...

　　我已有十多年的肩周炎病史了，借助简单的器械——肋木锻炼，很好的缓解了疼痛。利用肋木缓解肩周炎，可根据自己的关节抬高幅度和活动便利度选择不同的方式，现在把我的经验跟老年朋友分享一下。 　　单臂上举：面向肋木，举起患肢，从低到高触摸和抓握肋木，到一定高度后还可做吊身体、侧向移动等。 　　悬吊身体：即握住肋木，将身体悬吊起来，利用重力作用拉开肩部粘连，注意不要受伤。 　　背向肋木下蹲： ...

肩周炎是一种中老年人比较容易患的无菌炎症，一旦发作起来常常是疼痛难忍。这里介绍一种简便和有效治疗肩周炎的 “十字法”。此法需要坚持不懈地常做，每天可做2～3次。我曾经患过肩周炎，通过药物治疗配合 “十字法”的锻炼，取得良好疗效。这10个字是：举、拍、捏、抖、摸、顶、转、摆、耸和划： 1．举：将双手向上尽量举直 (举得越直越好)1分钟。 2．拍：用较重的手法拍打患处和患处周围各30下。 ...

　　我是一名肩周炎患者，又是一名医务工作者。身患肩周炎两三年，局部有压痛，肩部活动受限，症状时轻时重。曾经用吊杠、手爬墙、口服消炎镇痛药、局封等方法治疗，疗效不理想。 　　最近半年来，我和我的同事利用业余时间，两人手拉手举过头翻杠杠，正转三圈，反转三圈。刚开始，正转三圈后会出现头晕，再反转三圈，这样正好矫正头晕。每天重复几次，坚持一段时间。肩周炎好了，局部不痛，活动也自如。 　　看来，这 ...

　　冷凝肩即肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。由于本病的好发年龄在50岁左右，故又称五十肩。女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者，冬季易发，这和此时受高气压影响，人体血液循环不畅有关。若置之不理，疼痛可向背和腰蔓延，甚者有可能严重影响肩关节的功能活动，应采取有效措施，及时处理。 　　气象医学研究显示，常年的气压变化，以初冬的气压最高。当气压增高时，可使人体交感神经紧张， ...

许多人由于长时间肌肉劳损，或者外感风寒之后，容易出现后背两肩胛之间的部位酸痛，肌肉僵硬发板，有沉重感，疼痛常因天气变化而加重，在脊柱两侧按压，可触及到条索状的硬条。以上症状称之为肩背肌筋膜炎，是由于肌筋膜组织的突然损伤或慢性劳损而形成的。损伤肌肉的局部，可释放过敏物质如组织胺、5一羟色胺等，引起疼痛。 此病属中医学“痹症”与 “伤筋”的范畴，多由风、寒、湿、热等外邪侵袭或兼有外伤等原因而导致 ...

    肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下是适宜肩周炎患者自我锻炼治疗的5种方法：     第一招：端肩  端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行， ...

    五十肩又称肩关节组织炎，简称肩周炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，因以50岁左右的人比较常见，故名“五十肩”。对于肩周炎的治疗，目前主要以保守治疗为主，但是，不同时期的治疗原则有所不同。     肩周炎早期即疼痛期，功能障碍往往是由于疼痛造成的，所以治疗主要是以解除疼痛、预防关节功能障 ...

提取过重的物体时，姿势一定要端正，使腰部肌肉有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。 在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。 避免精神过度紧张，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。 防寒、防雨淋，不在潮湿之地卧床休息，寒冷潮湿的环境可使小血管和肌肉收缩和痉挛。 劳累之后，要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复，恢复正常。 江苏南通冒女士提供：长年坐在电脑前 ...

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎患者，可在网袋内放一沙袋(重量可由1公斤逐渐增至 3公斤)，患侧手提住网袋做前后、左右摆动或前后、左右的圆形甩动。在甩动过程中应先进行摆动，摆动到一定程度，使肩关节有一定的适应性后再进行甩动。甩动中要注意甩动的速度，应由慢到快，再由快到慢逐渐停下。手要将网袋拉紧，以免甩出去后造成不必要的损害。此运动可有效治疗肩周炎。 本法主要利用甩动 ...