有过失眠体验的人都应该知道，失眠是一件非常痛苦的事情，想睡睡不着，这时，吃点酸味食品，睡眠还是很有保证的。 长期工作繁忙紧张，人体内会产生大量的乳酸，一旦出现乳酸蓄积，就会刺激大脑神经，很容易导致疲劳及睡眠障碍。 醋酸不仅能有效地抑制乳酸生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻疲劳感，使人轻松入眠。 此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜的食物可以转化为阴气，从而有效 ...

　　有的人认为“睡不着”并非大问题，但对于一些人来说，压力、思虑过度等都会使他们的入睡变得非常困难，从而给健康带来大烦恼。 　　在广西中医学院第一附属医院仁爱分院循经推拿科，医生刘源林对记者讲述了一个特别案例：一位失眠患者一次性服用20片安眠药来帮助入睡。 　　 　　特别案例 　　一次性服用20片安眠药 　　43岁的罗芳，是南宁市某单位的水电工程师，她没想到自己也会被失眠困扰。就在今年上 ...

   入睡困难、多梦易醒、似睡非睡、眼睛困的直流泪就是睡不着……失眠不是病，得了真要命！因为久治不愈或长期服用依赖性药物，很多人患上了抑郁、头痛等更多疾病，甚至走向自杀、崩溃的边缘。     不少失眠患者的床头都放着安眠药，然而长期吃安眠药，会造成病理性头晕、头疼，记性差，旧病没去，又添了不少新病。     ...

失眠属中医“不寐”范畴，其病因多与心脾肝肾及阴血不足有关。水谷之精微化为血，上奉于心，则心得所养；受藏于肝，则肝体柔和；统摄于脾，则生化不息；调节有度，化而为精，内藏于肾，则神志安宁。若思虑劳倦、暴怒忧郁，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚以及痰热内扰等均会影响心神而导致不寐。临床中发现不寐以心脾两虚和阴虚内热证多见。中医历来认为“医食同源”、“药食同根”、“疾病三分治七分 ...

    中医治疗失眠依据五脏理论，可辨证为以下几型：     肝郁化火 【证候】不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，舌红苔黄，脉弦而数。     【治法】疏肝泻火，清脑安神。     痰热内扰 【证候】不寐头重， ...

　　审平汤治疗顽固性失眠   　　人以天地之气生，四时之法成。2017年阳明司天，少阴在泉，木运不及，燥乃大行；终之气客气少阴君火加临，燥火不降更为明显。我跟随顾植山教授临证学习，近来应用三因司天方的审平汤治疗顽固性失眠取得很好效果。   　　蔡某，女，46岁，护士。初诊2017年12月1日，失眠10余年，彻夜不眠，口服舒乐安定从每晚1粒到现在每晚3粒都不能入睡 ...

笔者总结医治过的失眠成功案例，汇总如下。   案例 归脾汤治疗失眠   杨某某，女，28岁。初诊。患者失眠1周余。患者述近1周以来，无明显诱因出现夜间难以入睡，24小时睡眠时间不足5小时，见面色苍白、倦怠乏力、舌淡、苔薄白、脉沉细。   诊断 失眠（心脾气血两虚证）。   治法 补益心脾、养血安神。   ...

　　进入伏天以来，不少人的睡眠越来越差。天气炎热，蚊虫叮咬，夜里辗转反侧难以入睡，早上就昏昏沉沉起不来。专家表示，以夏季而言，由于天气炎热，让人难以入睡。而早晨太阳升起得早，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高，即使表面上还在睡觉，其实已经清醒。 　　苹果玫瑰香能助眠 　　从中医角度而言，苹果、玫瑰以及薰衣草的气味能镇静中枢神经，一定程度 ...

　　人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力，还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。   　　难以入睡，入睡后经常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡一样；有时睡得很浅，稍有动静就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了之后再难入睡；因为没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，甚至感到焦虑、烦躁,如果正被以上问题困扰，中医称为“不 ...

来源：中国中医药报　作者：徐云生   　　失眠是临床比较常见而又难治的病症，长时间的失眠会给患者带来很大的身心损害，甚至诱发或加重其他病症。现将广州中医药大学教授、第一届国医大师邓铁涛治疗失眠的经验介绍如下。   　　心脾两虚，当补益心脾   　　失眠的病因病机相当复杂，病因有七情所伤、饮食失节、劳倦过度等， 但以情志所伤为最多见，病位则以心、 ...

　　常用助眠药物，该怎么选择？ 　　安神药是中医常用药 　　安神属中医范畴，中医认为失眠与心、肝等脏腑功能失调有关。安神药通过滋肝、养心、养血等来安神定志，进而起到治疗失眠、多梦、怔忡等效果，可分为重镇安神药和养心安神药两类。 　　前者所含药物多为矿石类的中药，如朱砂、磁石、琥珀、龙骨、龙齿、珍珠母、牡蛎、紫石英等，这些药物主要用于心火亢盛、痰火扰心、痰迷清窍所致的心悸失眠、烦躁易怒、惊痫癫 ...

酸枣仁汤出自《金匮要略·血痹 虚劳病脉证并治篇》，方由酸枣仁、 知母、茯苓、川芎、甘草组成。可养血 安神、清热除烦，主治“虚劳虚烦不 得眠”，即肝血不足，阴不敛阳，虚火 扰心，心烦失眠症。临床以本方加 减治疗多种失眠症，取得了满意疗 效，特选病案于后。 案例：李某，女，48岁。 主诉：失眠24年，加重6天。患 者24年前，因郁怒伤肝，出现情绪 不稳，心烦易怒，口干口苦，食欲不 振，入夜 ...

    在世界睡眠日当天，河南省中医院举办了一场以“防治失眠”为主题的公益健康讲座。治未病科吕沛宛副主任医师在讲了失眠的中医辨证分型治疗之后，推荐了几个助眠小妙招，简便、实用、有效的方法，引起了现场听众的极大兴趣。       印堂穴贴自制安眠贴       将黏性较强的医用胶贴剪成7cm×2cm的短柄 ...

莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”，充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，是国际公认的三项健康标准。然而，据世界卫生组织调查，27%的人存在不同程度的睡眠问题，而中国成年人失眠发生率更是高达38.2%，在这个“缺觉”的时代，我们需要一张“安眠”处方。   人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。中医认为，睡眠是人体适应自然界昼夜节律性变化、维持机体阴阳平衡协调的重要生理活 ...

    《老老恒言》是清代养生大家曹庭栋在75岁后所写的养生笔记，他自幼体弱多病，究心养生之学，注重日常起居养生细节，高寿而终。对于老人的安寝我介绍两条供大家借鉴。       失眠可试“操”“纵”二法       《老老恒言》云：……愚谓寐有操纵二法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，反观丹田之类，使心有所 ...