中医学经典《黄帝内经》在很早就提出了饮食与生命的重要关系。它讲述了在日常生活中，该如何注意饮食方法及饮食宜忌，并根据身体需要，选择适当饮食进行补养，以保证身体健康，提高新陈代谢能力，达到益寿延年的目的。 　　指导专家 广州中医药大学第三附属医院芳村分院 　　内科病区主任、医学博士、主任医师 陈根成 　　记者 朱志安 通讯员 边江红 ...

苍白而无血色的肤质只会被认为是贫血的征兆，很多朋友觉得自己身体很好，但是气色却一直不尽如人意，其实这有可能是一些生活中的坏习惯所导致的。   哪些坏习惯会导致肤色无华   剧烈活动   面无血色是典型的贫血症状，而一般意义上的贫血主要是指缺铁性贫血。贫血出现的原因有很多，但运动却很容易被人们忽略。   剧烈的运动会导致贫血。这 ...

   如何保持血管年轻   容颜不老方   喝骨头汤可抗衰老   绿茶、黑橄橄抗衰老   药食双补延年益寿   中年女性更需要补   常食生姜抗衰老   老年养脑话营养   中年女性的饮食原则  ...

延年益寿功是一种适合中老年人强身健体的锻炼方法，其动作简单，节奏缓慢，以身体的运动配合呼吸调整，达到改善脏腑功能状态，强身健体的目的。整套功法耗时大约12分钟，动作要求缓慢、柔和、连贯。练功前两脚分开站立，思想集中，安定心神，全身放松，自然舒适。在练功过程中，要求放松入静，可用于治疗腰腿痛、高血压等慢性病症。 延年益寿功具体的锻炼方法如下。 调整阴阳通经络 一呼一吸为一拍。第一个八拍，用手指从 ...

　　广州中医药大学第一附属医院综合科副主任医师 　　欧志穗 　　本期专家 　　“年纪大了，记性不好了”。若细心观察，会发现这些人，除记忆力衰退外，同时伴有腰酸、盗汗、耳鸣、脚跟空虚感等症状，在中医看来，这些都是肾虚的表现，那么该如何才能减缓肾虚导致的记忆力衰退呢？ 　　为延缓记忆力的衰退，关键之一是通过生活方式的调整来减少肾精的损耗。同时通过锻炼，让生机旺盛起来，如打羽毛球、乒乓 ...

    衰老是指人体随着年龄的增长而出现的一系列形态结构和生理功能的退化过程。虽然衰老是不可抵抗的，但我们可以用保健灸等方法来延缓体力及大脑的老化，改善老年人各项生理功能。     【取穴】神阙  关元  足三里  命门  气海  ...

[来源]民间方     [原料]核桃仁250克 黑芝麻250克 赤沙糖500克     [制作] 1.将红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火上煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁，搅拌均匀停火。    2.将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平，晾凉，用刀划成小块，装糖盒 ...

传统中医药对于抗衰延寿有着独特的理论和丰富的临床经验，目前抗衰老药物的开发与应用主要以补肾健脾、补充微量元素；增强人体免疫力及清除体内自由基为主。 补肾、健脾与益气活血肾气充盈，人处于生机勃勃的青壮年时期，肾气虚衰，人则早衰和早老。随着年龄增长，人体肾气渐虚，肾虚使元气不足，无力推动血液运行，致使气虚而血淤，导致心痛、胸痹、中风等老年病，损害机体健康，加快衰老速度。具有补肾益气作用的中药主要有人 ...

  老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。老人是发生营养不良的重要人群，消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老人的营养摄入相对减少，因此三餐之外适当吃些零食，能补充营养。此外， 冬季老人需要消耗更多的热量来御寒，适当摄入零食可以保证热量充足。   从心理学角度来说，吃零食还有着积极的心理保健的作用，吃零食时，往往是在放松的心境下进行的，这 ...

上了年纪的老人会出现记忆力减退、耳聋眼花、心脏病、胃肠功能减退、颈肩疼痛等一系列的问题，经常按揉养老穴可减轻这些衰老的症状，延年益寿。养老穴以“养老”命名是由于其可治疗老年人易患的各种疾病，对养生保健具有重要作用。 养老穴是手太阳小肠经上经络之气聚集的部位，按摩此穴可治疗小肠经所联络的颈肩、耳目、心脏、胃肠部位的疾病，同时对脑部多个功能区具有激活作用，长期按摩此穴，对老年人血压高、动脉硬化、颈椎 ...

调和饮食自古就是养生延年益寿的关键。要做到： 五味调和 食物与药物一样也有酸、苦、甘、辛、咸五味之分，古人尤其讲究“五味贵和，不可偏胜”，老年人若能五味调和，均衡搭配，便可“壮筋骨，益气血，健身却病，延年益寿”，五味失和，则变生疾病，如过咸则伤肾，肥甘厚味易于伤脾胃等。 冬令进补 饮食一般多选滋阴潜阳、补肾添精、热量较高之品，摄食宜温而不燥不腻的食物，如谷类、木耳、 ...

　　祖国医学认为，秋冬天气候干燥，燥是“六淫”(风、寒、暑、湿、火、燥)之一，是秋天的主气，又是致病因子，人体极易受燥邪侵袭损伤肺。因此，秋冬日养生重点在肺。 　　防鼻病以护肺鼻为邪气侵入肺脏的门户，不少人鼻腔黠膜对冷空气过敏，易患伤风、感冒和鼻炎。鼻炎可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺。 　　清气道以净肺秋日居室不宜终日闭封，应经常注意开窗通风换气， ...

　　我今年91岁，长寿得益于一个自制的防衰老膏方，具体操作方法是：红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹参12克，共放入沙锅中，加水适量，反复煎煮3次，每次煎煮时间约为20～30分钟，去渣取汁液，混合3次所煎汁液，将其再倒入沙锅中，加2～3勺蜂蜜，大火熬，直至把药汁收成膏状，装入容器中，放冰箱中冷藏。食用时，每次取1～2汤匙（约10～15毫升），温开水冲服，早晚各1次。 　　另外，在平时生活中，我还特 ...

功效：方中枸杞子、菊花、熟地均可补益肝肾；肉苁蓉、肉桂可温补肾阳。本方适用于肝肾不足、须发早白、身疲乏力、腰膝软弱之人。常人饮用，可轻身健体，延年益寿。 配料：枸杞子４５克，菊花４５克，熟地黄４５克，肉桂４５克，肉苁蓉３６克，醇酒１５００毫升。 制法：先将以上５味中药捣成碎块，用白纱布袋盛之，置于净器中，加入醇酒浸泡之，封口。春夏５日，秋冬７日开封，再加冷开水１０００毫升和匀，装瓶备用。 ...

我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁老化，如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。 眼睛减龄方法     1、多吃黄绿色食物。     如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，能防止眼睛的功能性退变。     2、 ...