要怎么甩掉赘肉，打造出纤细的小蛮腰呢？其实小小的蒲公英就有神奇的减肥功效哦!就让蒲公英帮你做一回诱人小“腰”精吧！ 　　 　　蒲公英小档案 　　蒲公英又名黄花地丁，属于菊科植物，味苦、甘，性寒，既是一种野菜，又是一味中药材。蒲公英含有丰富的矿质元素、维生素、胡萝卜素以及17种氨基酸等，具有清热解毒、降低血脂、散结消肿、除湿利尿、抗菌的作用。虽然蒲公英生长在田间，身材瘦小，可一点都不影响它 ...

    年过40岁的男人，不论胖瘦，腹部是最容易堆积脂肪的。腹部脂肪就像一个炸弹，堆积越多，危险性就越大。40多岁的男人减腹部要根据自己的体型选择健身的侧重点——“水桶男人”要有氧减腹，而“苹果男人”则要力量塑腹。     “水桶男人”要有氧减腹     水桶型身材的人 ...

据报道，我国有7000万人口患 肥胖症，且有增多的趋势。肥胖症患 者往往出现疲乏、心悸、气短、耐力 差，且容易发生糖尿病、动脉粥样硬 化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易 感染等。 由于摄入食物的热量大于人体 活动需要量，体内脂肪沉积过多，体 重超过标准20％以上者称为肥胖症 患者。本文介绍饮食调理助减体重 的食疗验方。 一、饮桑叶茶。每晚用l杯冷开 水浸泡5克左右的干桑叶(药店有 售)， ...

体重与我们的健康密切相关，老年人基础代谢率减低，摄入的热量不能及时消耗掉，容易沉积下来转变为脂肪，使得体重上升。轻度超重对老年人的健康有益，但体重达到肥胖水平就会增加患高血压、冠心病、糖尿病等病的风险。时值夏日，炎热的天气会影响人的食欲，机体基础代谢率却会相对加快，此时减重正当时。 宿便排毒餐 老年人肠蠕动减慢，消化液分泌减少，消化酶功能减低，容易出现排便困难，久而久之，肠内容物就会沉积下来，形 ...

　　红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性激素的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。以下介绍几种适合女性的吃法。 　　黑木耳红枣汤 　　此汤特别适合血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房也会发育更完整，还会让脸色变得更加红润、健康。 　　材料 ...

“学猫’’健身好处多多 学猫步。踮脚静走，尽量不出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向 ‘前。膝盖有伤者不适合这个动作。 学猫伸懒腰。伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸 ...

  很多人在春天来临之时，热衷节食减肥瘦身，期望保持苗条身段。专家提醒，如果你有节俭基因，不必吃得过饱，不妨少食多餐，少吃多动，不仅能够保持窈窕身姿，而且同样能够保持精力，还能防止“三高症”等代谢综合征的发生。   有节俭基因的人耐饥饿   陕西省营养学会临床营养分会主任委员、西安市中心医院营养科吕阳梅主任营养师介绍说，人类在进 ...

不少中老年人，尤其是女性，日常摄入量超过消耗量，脂肪在腰腹部皮下和腹腔内堆积，就会出现腹部前垂，腹壁松弛，呈葫芦状的“悬垂腹”。“悬垂腹”的人腹肌软弱无力，易患便秘。且这类人腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突会增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，腰肌易劳损，出现功能性腰痛。可见“悬垂腹”不仅影响体形，还有损健康。坚持练习以下动作，能有效消除腹部赘肉，增强腹肌，长期锻炼对减少“悬垂 ...

咀嚼也能瘦脸？没错！面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼。 最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显！ 另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关 ...

古老瑜伽之蛇伸展式 1．俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 2．要背肌用力上体抬起，使下颌、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。 3．保持这个姿势10-20秒钟，尽可能地用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到腭部、颈部、喉部、胸部、腹部，甚至是双腿都得到伸展。坚持做这个动作能燃烧小腹脂肪。 古老 ...

　　说到减肥，爱美的女士总是无所不用其极。因此，在减肥药、减肥茶之后，“减肥鞋”又打着“物理疗法”、“无害”的旗号，不断冲击爱美女性的瘦身神经。这种“减肥鞋”真的有那么神奇吗？ 　　 　　网络上热卖减肥鞋 　　“减肥鞋”多数是一种没有后跟、脚掌部位较厚的“拖鞋”，号称可以“让穿着者时刻绷紧腿部肌肉，无形中起到了对双腿的锻炼作用”，被人们视为减肥新宠。记者在淘宝网上随意一搜索，就出现了 ...

参苏饮源自《太平惠民和剂局方》，功用益气解表，理气化痰。黑龙江省中医研究院教授王克勤针对某些体虚病人外感而不愈情况，选用参苏饮治疗肥胖体虚之人外感，疗效很好，兹介绍医案1则。 崔某，男，35岁，2002年12月10日就诊。 患者体胖，发热，咳嗽，痰多，周身酸痛，困倦不适，口中有秽浊之气，咽痛；舌淡略紫暗，苔白，脉濡。辨证：气虚外感，夹有痰浊。 处方：太子参20克，紫苏15克，陈皮15克 ...

    玉米作为一种粗粮，主副食兼备很受人们喜爱。中医认为：玉米味甘性平，入肝、肾、膀胱经，具有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、延缓衰老等功效。此外，玉米还有降血压、降血糖之作用，《本草推陈》则称其为“健胃剂”，认为煎服有利尿之功。所以胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时多喝点玉米面粥对身体是有好处的。玉米可煮汤代茶饮；制作膨化后的玉米花体积很大，食后可消 ...

    26岁的玥玥是一个小胖妞，1米56的个头，却有着65公斤的体重，为了减肥，她可是想尽了一切办法。每天吃得少，甚至只吃一些水果，饿了就喝水。后来听说苦瓜可以减肥，每天都喝着难喝的苦瓜汁。大便也不太正常，便秘和拉肚子随时交替着。可是，这体重就是减不下来，还时不时地往上涨。直到有一天，玥玥晚饭时吃了一小碗稀饭和咸菜后，出现打臭饱嗝、拉肚子、恶心、呕吐等积食的症状，她很纳闷，为 ...

　　实用方剂 　　针对不同的肥胖类型，中医专家为您提出不同的药茶减肥建议。 　　芍药茶——手脚冰冷者适用 　　有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生干芍药跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。 　　薏米绿茶——消水毒 　　当滞留体内的水分变成毒素时，就 ...