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森林草树
2022-03-23 22:03
37个月前
瘦腹法 腹式呼吸 家务瘦腰
妙招一、腹式呼吸法 许多女性朋友体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于这类女性,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。 吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会 ...
减肥瘦身
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森林草树
2022-03-22 22:03
37个月前
水果真的可以减肥吗?
在各种减肥方法当中,水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是,水果真的可以减肥吗? 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和 ...
减肥瘦身
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森林草树
2022-03-24 21:03
37个月前
吃吃喝喝 可减去一身赘肉
单纯性肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常的一种症状,不仅影响整体美观,还严重危害身体健康。下面介绍几个减肥方,肥胖者通过“吃吃喝喝”,可减去一身赘肉,大家不妨试试。 1.燕麦片粥 取燕麦片 50克,放入锅中,加水上火煮,煮至熟软时停火。每日1~2次。本方具有宽肠、降脂、减肥之效。 2.荞麦面 荞麦面200克,加清水和面,做成面条、面片、糕饼等面食。 ...
减肥瘦身
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森林草树
2022-03-23 15:03
37个月前
睡眠减肥 用餐减肥
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响激素的分泌,分解脂肪,使其燃烧,转化为能量,从而达到减肥的效果。一个人,应保证每天7小时的睡眠,如果每天睡不到6小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤 ...
减肥瘦身
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森林草树
2022-03-22 17:03
37个月前
控食欲 减腰围 柠檬汁刮油
食欲不单只是生理状况,也会受到心理作用影响,有时候人们不是真的感到饥饿,只是无聊、打发时间时嘴馋就想吃东西,心情低落或感到沮丧时,也有人会藉由大吃来发泄心情。为了身材着想,以下7招有助于降低食欲: 1、刷牙、漱口水 牙膏带有清新气味,使口腔清爽洁净,通常刷过牙后就不太会想再进 ...
减肥瘦身
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森林草树
2022-03-24 11:03
37个月前
减肥沙发六式操
自生了宝宝之后,我的身材整个大走样儿,丝毫没有先前那个窈窕淑女的影子。我害怕了,决定开始抓一抓“减肥健身”工作。经过多日的摸索和思考,我琢磨出一套“沙发六式操”来。其套路如下: 一式 仰躺在沙发上,双手抱头,双腿夹上一个垫子,向上抬腿,上下做5-10次。 &n ...
减肥瘦身
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森林草树
2022-03-25 05:03
37个月前
红豆补血也可瘦身
红豆可以补血,同时更是减肥的好食品。 材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。 做法:将红豆、绿豆先用冷水浸泡一个小时,然后将所有材料一起放在锅中,加入1000毫升冷水,煎到豆烂即可。 食用方法:做好后分两等份,一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下;另外一份放冷藏备下次吃。 ...
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