踝关节扭伤是全身关节扭伤中最为常见的运动损伤，多因为踝关节周围的内外侧韧带及下胫腓韧带损伤所致，其主要症状表现为踝关节疼痛，活动功能受限，关节周围皮肤青紫且肿胀，跛行步伐，活动时疼痛加剧等。如果失治或者误治，易造成习惯性扭伤。本病属于中医“伤筋”范畴。 　　分期论治 　　初期：治宜活血化瘀，消肿止痛。可内服活血止痛汤（《伤科大成》）加减：当归15克，川芎10克，乳香10克，没药10克，红花 ...

肌肉训练有利于提高肌肉的耐力与身体肌肉的品质，增加肌肉的血液供应，使肌肉得到更多的氧气和营养成分。不过，训练要以循序渐进的 -方式，切勿操之过急，以免造成肌肉纤维撕裂的受伤、肌肉疲劳或僵硬。 中医辨证治疗方面，如果是肌肉纤维受伤造成的酸痛，药方可用舒经活血汤，加上芍药甘草汤。如果因为肌肉的僵硬而使得肌肉过度疲劳，则可用黄芪五物汤，加上当归、丹参、生地等补血的药方，来温经、补气、活血散瘀。 穴道 ...

　　凡腰椎椎管、神经根管及椎间孔变形或狭窄，引起尾神经根受压，产生相应的临床症状，称为腰椎椎管狭窄症。本病发病缓慢，病程较长，进行性加重。先天性腰椎椎管狭窄症发生在青年人，后天性多见于中老年病人。 　　病因病机 　　本病的发病原因多种多样，一般分为先天性腰椎管狭窄与后天性腰椎椎管狭窄，表现为椎管的前后径和横径呈均匀一致性狭窄。先天性椎管狭窄临床上少见，后天性狭窄最常见的原因是腰椎退行性变，如腰 ...

脊椎老伤是指未伤及脊髓神经，仍然拥有运动能力，但伤痛时好时坏的症状。借助缩小腹和脚趾比“一四”运动，可以改善下半身的气血循环，同时刺激末梢神经而缓解腰部症状；至于大腿前后移和腰上下拉，是训练坐骨神经和腰部肌肉，同时运动到连接上下半身的脊椎，使其重新焕发活力。 缩小腹 收缩肚脐周围的腹部肌肉，以拉动下腹部和丹田(肚脐下3横指)以及命门 (后腰部)，使其产生共振，以改善和平衡下半身内分泌，强化肠胃、 ...

　　家父有“老寒腿”，天一冷，腿就酸、麻、胀、痛。为此，我费了不少心思，前年买的是护膝，去年买的是保暖裤。上周，我给他买了个足浴桶，就是晚上泡脚时能淹没到小腿肚的那种。当天晚上，父亲坐在沙发上边看电视边泡脚的时候，竟然香香地打起呼噜来了。 　　给父亲买足浴桶并非偶然。前两年，我们医院开了个腿疗门诊，为此，医院专门购置了30个足浴桶。一年多过去了，我发现，很多患者的疑难杂症在不知不觉间减轻了。 ...

　　急性腰肌扭伤是一种较常见的腰部外伤。属于中医学闪腰、岔气范畴。多发于青壮年和体力劳动者，平素缺乏参加体力劳动锻炼的人，偶然参加劳动者，易发生扭伤，男性较女性多见。急性腰肌扭伤若因处理不当或治疗不及时，亦可长期延续，变成慢性。 　　病因病机 　　多由于猝然受暴力损伤而引起，如过度后伸与前屈，扭转弯曲超过了腰部的正常活动范围，或搬运重物，负重过大或用力过度，劳动时腰部姿势不正确，或扛抬重物时， ...

　　腰肌劳损主要是指腰骶肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，又称为功能性腰痛，常没有明显的外伤，是不知不觉中慢慢出现的一种腰腿痛疾患。各行各业的人都可发病，体力劳动者和脑力劳动者的人数，往往没有多大差别。本症腰痛并不严重，但迁延不愈，往往影响日常生活和工作，应积极进行治疗。 　　病因病机 　　1.在劳动长期维持不平衡的体位，如经常同一侧肩部扛抬重物，长期从事弯腰工作等，或由于习惯性的姿势不良，常可导致 ...

米醋所含的醋酸是阿司匹林的一种成分，它能有效缓解晒伤后的疼痛、发痒、发炎等症状。 方法：拿几张纸巾浸在白醋里，然后贴在晒伤的部位。纸巾晾干后方可拿开。如果晒伤严重，可重复几次，有很好的效果。 广西南宁 韦 霞 ...

　　骨质疏松症是中老年最常见疾病之一，随着年龄增长，发病率也不断增高。其主要变化是骨结构变得稀疏，骨重量减轻，脆性增加，容易骨折。赵文海教授认为本病属中医学“骨痿”范畴，病因病机关健在于各种原因所致肾虚，尤其是脾肾双虚者为重。其病情属本虚标实，病位主要在肾，与脾、肝、胃有关。本虚以肾(气、阴、阳)虚为主，涉及肝阴、脾气及气血不足；标实多为胃火、气郁、瘀血。辨证主要分肾阳虚、肾阴虚两型，治疗上以温补 ...

处方：天花粉100克，香白芷100克，片姜黄200克，川大黄200克。烘干粉碎，过80目筛，入瓶防潮备用，即得二白二黄散。有清热解毒、活血祛瘀、抗炎消肿、通络止痛之效，主治跌打损伤，软组织肌肤损伤，瘀血青肿，颈、肩、腰、腿关节诸痛，皮肤疮疖，疔疱疹毒，红肿热痛。本散既可内服又可外用（临床多外用），内服一次5~10克，一日3次，外用可加酒、醋、水、油调成糊膏状，敷贴、涂搽均有疗效。敷贴两日换药一次， ...

经验方：茜草30克，透骨草、威灵仙各 20克，桂枝、川乌、草乌、山奈、花椒各9克，细辛、艾叶各6克。 用法：煎汤熏洗患处，每日2次，每日1 剂，连用7日为1疗程，治疗2个疗程。 疗效：本方治疗外伤性关节僵硬患者60 例，显效41例，好转13例，无效6例。 ...

脚踝关节是由胫骨、腓骨及距骨所组成，周围主要有内侧副韧带、外侧副韧带、下胫腓韧带。足外踝的三条韧带是临床上踝扭伤中最常见的受伤部位，其中又以前距腓韧带受伤居多，病情轻者可见伤处局部红肿胀痛，严重者整个踝关节都可能出现肿胀的情形。 由于踝部的软组织较少，若不小心损伤，通常会引起局部血管破裂，可看到皮下明显瘀血，尤其是伤后二、三天，皮下瘀血、青紫的情形会更为明显，以至于促使患者跛行，在走路时患足也不 ...

下肢静脉曲张多见于中老年男性。患者常感下肢沉重，易疲劳，小腿隐痛。严重者可见脚踝、脚背水肿，皮肤肌肉萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着等。此病服药一般效果较差，体育锻炼和按摩可使病情改善。以下运动防治方法在临床上证实行之有效，下肢静脉曲张患者不妨一试。 推拉小腿 坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩1 ...

赤小豆又称红小豆，是我们日常食用的一种杂粮。它不仅营养丰富，治疗跌打损伤引起的外伤血肿亦有良效。 可取赤小豆200克研成粉末，装瓶备用。每天取赤小豆粉适量(依据患处的大小而定)，用冷开水调成糊状敷患处，用纱布包扎，每天换药1次，连用2-3天。 患者若有皮肤破损、肿胀异常明显，则不宜用本方，应及时就医治疗。 钱参铭 ...

炮甲10克，杜仲12克， 党参10 克，木瓜10克，茯苓 12克， 千年健12 克，山药12克，枸杞 10克，牛膝10克，薏苡仁20克，伸筋 10克， 钻地风12 克、黄芪10克，小伸筋10克， 羌活12 克，透骨草15克 上述16味药，水煎分3次服，每日1剂，10~15日为1个疗程 对患有腰椎、坐骨神经痛、骨质增生病者效果显著。 (唐中元)   ...