1、生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。  　　2、环境因素：声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。 　　3、生理因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。 ...

 一、打拳、练气功催眠。 睡前30－40分钟的操练，有促进入睡的作用。但注意勿过累。傍晚作短时间愉快和平静的如散步之类的活动，有利于入睡。2、按摩推拿催眠。睡前用双手轻轻反复按摩胸、腹、四肢等部位，周身放松，易快速入睡。揉搓涌泉穴数十下亦佳。以双手掩耳，用指头弹击后脑十数次也有助睡眠效果。  二、食物催眠法。  1、入眠前喝一杯热牛奶，可较快地进入 ...

失眠，是常常困扰都市人的一种亚健康状态，中医通过中药，针灸，刮痧，按摩等多种方法对失眠进行治疗，一直有较明显的疗效。 　　中医认为：本病是因思虑劳倦、内伤心脾，生血之源不足和心神失养所致；或因惊恐、房劳伤肾，以致心火独炽、心肾不交和神志不宁；或因体质虚弱、心虚胆怯；或因情志不畅、肝阳扰动；还有因饮食不洁、脾胃不和而引起的。治疗当然也就主要围绕着几个方面进行。   ...

    罗汉果、银耳、党参、山药、龙眼肉、莲子、红枣各10克，瘦猪肉50-100克。     [制用法]  水煎。晚上临睡前顿服。     [适应证]  失眠阴虚火旺证。   ...

    核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。     [制用法]  捣烂如泥状，做成丸，每丸重3克。每服9克，每日2次。     [适应证]  同上方。 ...

    龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克。     [制用法]  炖汤睡前服。     [适应证]  失眠。   ...

     牛奶1杯。     [制用法]  在不能人睡时饮用。     [适应证]  老年失眠症。   ...

     熟地黄12克，细辛、五味子各2克。     [制用法]  水煎服。         [适应证]  体虚失眠。   ...

    花生叶150克。     [制用法]  水煎服。     [适应证]  失眠。   ...

    柴胡、青皮、枳壳、竹茹、龙胆草、栀子各9克，黄芩、夜交藤各15克，半夏12克，珍珠母50克(先下)。     [制用法]  水煎服。     [适应证]  失眠痰火郁结证。   ...

     桑葚子20克，酸枣仁5克。     [制用法]  水煎服。     [适应证]  失眠血虚证。   ...

    胡桃仁适量。         [制用法]  连皮捣碎，和红糖饭后冲服。     [适应证]  失眠。   ...