中医认为，人的生命活动是由元气来完成的。“元气”禀于先天，藏于肾中，又赖后天精气以充养，是维持人体生命活动的基本物质与原动力，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑经络的生理功能。上了年纪，人体元气逐渐衰退，性功能也随之减退，出现阳痿、早泄、性欲低下等。练元气可以通过自我锻炼，以及呼吸、姿势、心神的调整，来培补元气，增强身体素质，提高性能力。下面介绍凝神功和导引功两种功法。

凝神功：

姿势：站立，两脚分开与肩同宽，呈八字形，双膝微屈，两臂慢慢抬起至胸前，手心向内，十指分开如握球状，肩、肘、膝放松。

呼吸：自然呼吸或腹式呼吸均可，身体放松。

意念：放松，自上而下分段进行。由头部至颈部，再至两上肢；胸腹背腰至两大腿，再至两小腿，最后至双足。

导引功：

姿势：仰卧，衣物宽松，枕头低平，四肢伸展，宁神定意，使神下注丹田(脐下4～5 厘米处1。

呼吸：自然呼吸，待肢体放松后逐渐加深，变慢变细，并要均匀，直至感到小腹温热则为得气。

意念：得气之后，意念更加集中，调整全身气血汇聚丹田，增加得气感。

以上功法，早晚各做1次，每次20分钟。(丁国涛／荐)

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