脚踝扭伤是运动损伤中发生率最高的。近日，美国《预防》杂志刊文，请美国物理治疗协会前副总裁杰恩·斯奈德教大家几个强壮脚踝的小动作，每3周做1次即可。   1.脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移动至12英寸（约30厘米）外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。   2.脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板 ...

膝关节或邻近部位的损伤，由于长时间制动，导致关节腔内血肿机化，关节囊、股四头肌、髌韧带等挛缩粘连，肌肉失去弹性，甚至萎缩，最终发生关节僵硬者，称为术后膝关节粘连。 中医认为，本病多为气血瘀滞，经络阻塞所致，当以活血化瘀，舒筋通络，消肿止痛为治，运用外治法治疗，可取得良好效果，可选用下列药浴方。 1．续断二草洗方：续断、伸筋草、透骨萆各 15克，五加皮、三棱、莪术、秦艽、杜仲、独活、海桐皮各1 ...

　　强直性脊柱炎的病症多见，但很多患者不明病因，往往和类风湿脊柱炎混淆。强直性脊柱炎实指整个脊柱变为强直、畸形，故称强直性脊柱炎或畸形脊柱炎。强直性脊柱炎与类风湿脊柱炎，最大的区别就是强直性脊柱炎没有明显的滑膜炎表现。共有的病症是韧带钙化、骨化、小关节骨性强直。强直性脊柱炎最初病变在低髂关节，有反复发作的腰痛、腰骶部麻木感，以及间歇性或两侧交替出现坐骨神经痛，或下肢僵直运动受限。 　　手法治疗： ...

　　宁夏中医研究院郭仲华主任医师论述桡骨远端骨折“采用的中西医防治方法”即：固定、动静结合、中药内服、中药外治、功能锻炼五措施的文章。2011年5月4日《健康报》曾刊登其《中医骨伤科应全面发展》一文，提及“我在门诊看到一位老年桡骨远端骨折患者，已在某中医院骨伤科手法正骨石膏固定1周，X线片复查显示骨折成角尚未完全矫正、固定角度也欠佳”的案例，呼吁“骨伤科医师应知难而进，努力学习和掌握骨折整复小夹板 ...

冬季上肢受伤骨折的患者，因石膏托或夹板固定，患侧肢体穿衣困难，伤肢皮肤直接暴露在外，环境的低温易刺激吻合的血管发生痉挛，导致血栓形成，直接影响患肢的康复。可自己制作棉袖套，应用于——侧手臂不能穿衣的患者，效果良好，介绍如下。 制作与应用：将2块长50 厘米、宽45匣米的棉布四边缝制成长方形的布袋，在宽的一侧留20匣米，里面塞入1 厘米厚的棉花或晴纶棉后缝合。在布袋外层45厘米的边上缝制3对尼龙粘 ...

腕关节扭挫伤是骨伤科临床常见的一种外伤疾病，大多因外力造成腕关节背伸、屈曲、尺偏、桡偏或旋转过度而致腕关节肌肉、韧带等软组织损害。采用熏洗治疗，疗效满意，介绍如下。 处方：伸筋草、透骨草各15克，桂枝、三棱各12克，苏木、红花、宣木瓜各10克，大黄炭9克。 用法：将上述中药用纱布包裹，放人砂锅内，加水2000毫升，浸泡1小时，然后加热煮沸，趁热熏蒸患处，待水温下降(以患者能耐受为度)，将患部浸 ...

　　桡骨远端骨折是中老年常见的骨折，女性多于男性。一般临床采用非手术治疗，但骨折愈合后部分患者常后遗腕、手关节僵硬，甚至肘、肩关节功能障碍，给患者生活带来痛苦和不便。 　　桡骨远端骨折后形成关节僵硬的原因，往往与早期功能锻炼有密切关系。一是由于骨折后，多数老年人由于惧怕疼痛，或担心活动时造成骨折新的移位；二是复查时医生未向患者讲清楚功能锻炼的重要性，未教给病人正确、有效的功能锻炼方法所致。中医认 ...

方药：刘寄奴、苏木各30克，大黄、栀子、土茯苓、乳香、没药、土元、人中白各10克，透骨草15。加水 2000毫升烧开，先熏，待温度适宜后再泡，每次30-50分钟，每天熏洗2 次。3天为1疗程。主治：适用于外伤导致的局部瘀血阻滞，肿胀疼痛之证。 体会：本方诸药合用，共奏消肿止痛之效。曾治1例不慎摔跤后右腓骨下端骨折，石膏固定一月后右下肢仍肿胀疼痛甚剧，照上法用药三剂后水肿消退，疼痛明显减轻，一周后 ...

芦荟是常用的一味中药，现代药理研究表明，芦荟具有抗菌、促进伤口愈合的作用，可用于刀伤、擦伤、烧烫伤等外伤的治疗。我国云南人把芦荟称作“烫伤草”，当在受到意外的割伤、烧伤、烫伤时，立即用芦荟鲜叶治疗，可以起到止痛、消炎、修复伤口、不留瘢痕的良好效果。下面介绍几个芦荟疗外伤小验方。 方一：新鲜芦荟叶1片(可根据伤面大小酌情加减)，以冷开水洗净，挤汁遍涂伤部，每日敷2-3次。具有泻火，凉血，止痛的功效 ...

　　脚痛、腰痛、全身疼……现代人由于工作压力大，身体肌肉长期处于紧张状态，身体一系列疼痛都出现了。广西中医学院附属瑞康医院骨伤科广西名中医韦贵康教授给市民提供了一些保健方法，让您能轻松缓解疼痛。 　　 　　足底筋膜炎、扁平足 　　方法一： 　　1、夏天将一支500毫升的瓶子装八分水，放入冰箱冷冻，等到水结冰后将瓶子取出。冬天备一个500毫升大小的瓶子。 　　2、坐在椅子上，穿上袜子，将冰 ...

　　肋骨共有12对，呈弓形，分左右对称排列，与胸椎和胸骨相连构成胸廓，对胸部脏器起保护作用。上7对肋骨借软骨直接附着于胸骨，第8～10肋骨借第7肋骨间接与胸骨相连，第11～12肋骨前端游离，称为浮肋。第1～3肋骨较短，且受锁骨、肩胛骨及上臂保护，而浮肋弹性较大，故均不易骨折。4～9肋较长且固定，在外力作用下较易发生骨折。 　　常规治疗 　　单纯肋骨骨折，因有肋间肌固定和其余肋骨支持，多无明显移 ...

    将两块樟脑碾碎后，用白酒浸泡，酒能活血、祛瘀、止痛，樟脑能通关窍、镇痛消炎。待樟脑溶化后，取樟脑酒涂抹患处，有较好的消肿止痛功效，对跌打损伤、扭伤肿痛、肌肉关节痛都有较好效果。     成都中医药大学  蒲昭和献方 ...

网球肘的治疗偏方1．透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。上药加温水约3500毫升。浸泡两小时，加热煮沸30分钟。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗一次，每次约一小时。每剂药用一天，治愈为止。若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。 网球肘的治疗偏方2．伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克，红花15克 ...

  冬季“老寒腿”发作，不少人认为热敷可以缓解疼痛，然而，这种做法最伤腿。北京大学人民医院骨关节科副主任医师周殿阁介绍，“老寒腿”是民间说法，在医学上，就是随着气温下降而发作或加重的下肢动脉硬化闭塞症。之所以叫“老寒腿”，是因为天气变冷、血管收缩，会导致原有病变加重。   由于“老寒腿”的主要症状为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节。周殿阁指 ...

　　网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘属中医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴，系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。患者在家可进行自我按摩，对本病有很好的疗效。  　　预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1～2分钟。 　　揉合谷穴：经络合穴， ...