第二节　一日保健术

  早晨醒来赖会儿床

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  对镜观色

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  刷牙、漱口

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  冷水浴（脸）

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  护肤

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  晨饮一杯水

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  适量运动

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  梳头

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  浴手

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  搓面

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  活动颈部

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  缩唇呼气

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  弯腰

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  散步

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  慢跑

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  登高运动

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  便后察病

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  不忘进早餐

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  合理膳食

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  少饮酒、多喝茶

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  不吸烟

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  学会午睡

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  热水坐浴和泡足

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  和谐、适度的性生活

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  充足睡眠、不熬夜

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  科学安排作息时间

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  提高工作效率

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  注意肌体协调平衡

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  培养一项以上业余爱好

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  每周娱乐半天

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  自得其乐

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  适当进补

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